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トレーニング種目

ヒップアップコースヒップアップコース

  • ヒップアブダクション

    • ヒップアブダクションはお尻の筋肉(中臀筋・小臀筋)を効果的に鍛えるトレーニングです。ヒップアップやきれいなボディラインを作りたい方にはオススメの種目です。ウエストの引き締めも期待できます。
  • ヒップスラスト

    • バーベルや重りを利用して、お尻の筋肉を集中して鍛える種目です。お尻に集中した負荷をかけることができる種目なので、脚を太くしたくないけどヒップラインを整えたい方に適したトレーニングといえます。
  • ヒップリフト

    • ヒップリフトはお尻と背中の筋肉を鍛える筋トレ種目です。加えて腹筋にも効くトレーニングなので、ヒップアップ効果はもちろん、姿勢がよくなるメリットもあります。
  • スクワット

    • スクワットは太ももの前部にある大腿四頭筋やお尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニングです。また、太ももの後ろ側にあるハムストリングスや脊柱起立筋など背中の筋肉も補助的に鍛えられるので、足腰を総合的に鍛えるためのトレーニングです。
  • ランジ

    • ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。
      スクワットと比べると腰に負担がかかりにくく、片足を足を前に踏み出したスポーツでの動作に近い状態で筋肉を鍛えることができるという長所もあります。

 
美背中メイクコース美背中メイクコース
 

  • ラットプルダウン

    • ラットプルダウンで鍛えられるメインの筋肉は「広背筋」ですが、次に「大円筋」と「僧帽筋」も鍛えられます。背中の筋肉だけではなく腕や肩のシェイプアップも期待することができます。
  • シーテッドロウ

    • シーテッドロウは主に広背筋・上腕二頭筋・三角筋後部・僧帽筋中下部・菱形筋などに刺激を与え、筋量・筋力を増加させるのに効果があります。

 

 
パーツに特化して鍛えることで肩こり、腰痛にも効果があります。

コース 回数 基準期間 料金(税別)
ヒップアップコース 9回 週2回(1ヶ月) 118,000円
美背中メイクコース 9回 週2回(1ヶ月) 118,000円

 
 
分割支払いについて、頭金10,000円からお支払い回数、最大24回、12回まで手数料なしパーツに特化して鍛えることで肩こり、腰痛にも効果があります。

※その他の料金メニューについては、こちら
パーツタイプのメニュー料金一覧パーツタイプのメニュー料金一覧

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パーツプランのよくあるご質問パーツプランのよくあるご質問

Qパーツタイプのトレーニング内容は?
A

パーツタイプには「美背中メイク」と「ヒップアップ」の2つのコースがあります。大きくは「上半身」と「下半身」のどちらかに特化しているトレーニングコースとお考えください。ある程度のトレーニング内容は決まってはおりますが、お客様の目標と身体の状態に合わせ、正しいフォームや適切なセット回数を見定めながら進めていきます。

Q運動経験はないのですが?
A

kaikaはお客様個別の独自トレーニングプログラムですので、体力や年齢、運動経験などに合わせた内容となっております。また、日々のトレーニングも身体状態や体調に合わせて行います。運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

Q女性が筋トレしても大丈夫でしょうか?
A

女性が筋トレをすることはダイエットに非常に効果的です。女性は男性と違い、見た目にわかるほど筋肉がつくこともありませんのでご安心ください。

Qトレーニング期間中にプロテインを飲む必要はありますか?
A

プロテインを飲んでいただく方が、より理想の身体を作っていく上で近道になります。運動する1時間前、または運動した後1時間以内くらいに摂取すると、筋肉に栄養が届きやすく効率的です。筋力がアップすることで代謝が上がり、ダイエット効果や美容効果も期待できます。

Qトレーニング時に必要なものは?
A

トレーニングウェアやタオル類およびミネラルウォーターは用意しております。トレーニングシューズは、ご自身でご用意頂くようお願いいたします。




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